在《自控力》这本书的导言里，作者介绍了自己写这本书前一些人们对自身意志力的看法，也表达了自己的写这本书的意愿，作者是在斯坦福大学教学的健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。书里不仅有着最新的研究成果，更是结合了数百位学生的智慧，给出了实验方法并从科学的角度给出增强自控力的可能性，这是我选择这本书的原因。
这本书里有着大量的科学依据，在你学习着如何增强自控力时，你会连连惊叹。这里包括了生物学，心理学，人类进化史等等。虽然为数不多，但是你的知识确实在增加。这本书更让你欢喜的是，它贴近于普通人，它没有要求你压抑自己的情绪，更多的是让你学会体会自己的情绪，真正知道自己需要的是什么。并且书本的文字浅显，明明枯燥的科学依据，却能写得简单易懂，在文章中还会有深度剖析，这会让你在看书时不会脱离重点。可以说这本书完全适合任何人，哪怕你有多害怕读书，都可以在书中获得一定的知识。
整本书归结起来提升自制力的方法有以下几点：一是设定长远切合实际的目标，最好将目标分解。长期目标与短期目标激励结合。二是自我形象认知。将一个将来理想中的自己作为这个认知的范畴。提升面对诱惑时的自制力。书中没有对于自我想象进行进一步论述。但这显然是一个更浩大的工程，提升个人修养与境界从来都不是想象画个框框就可以轻松实现的。三是在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施，适当的回避有助于将眼光放到长期目标上。
每个人都梦想着成功，可成功的路上必须要经历挫折、失败、疼痛，必须要承受孤独、委屈、隐忍，这就要很强的自制能力。而能控制住自己的人，才能掌控自己的命运;失去自控力的人，将在欲望的沼泽中永远无法自拔。
通过读《自控力》这本书，我对意志力有了一个科学的认识，学会了如何运用科学的方法去提高意志力。相信按照书中介绍的方法去锻炼自己的意志力，有利于我们进步得更快，也就会离成功更近一步。
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