最近妈妈总是闹腰疼，后背疼我觉得她是骨质疏松，看了一篇文章，如何不让自己的骨质疏松，需要注意一些事项。
骨质疏松了，就不能好好去跳广场舞七十岁老年人多容易发生，还有就是更年期妇女容易发生。
骨头是怎么长的呢？骨头由骨膜，骨髓，骨质构成，骨膜就是外层坚固的保护膜，骨髓就是内层造血的地方，骨质就是中间最结实的地方，由钙磷组成。如果骨头是一栋大楼，那么骨质就是承重墙。可想而知，承重墙倒塌了，大楼就不复存在了。所以承重墙越坚实，越牢固，我们就越硬朗。在骨膜里，有两个苦力，一个是破骨细胞，一个是成骨细胞。破骨细胞负责拆掉旧的骨质，成骨细胞负责合成新的骨质。这么一拆一补骨质就更新了。但是如果他俩实力悬殊可想而知。
当我们到三十多岁的时候我们的骨头硬度还在增长，虽然这时候我们已经不长个了。这时候我们骨头里钙含量达到骨峰值。到了老年，破骨细胞因为激素的影响，到老了还比较活跃，过程很复杂，骨头就成豆腐渣了，这时候就是骨质疏松了。平时没有症状，但是一不留神就骨折，女性老了比男性更厉害。
女性到了更年期，雌激素含量减少，雌激素可以抑制破骨细胞，帮助骨头生长，这更年期来了，雌激素走了，没人帮衬于是就骨质疏松了。
所以三十多岁是个转折点，骨头吸收钙会随着年龄变弱，年轻时候补的钙多，到老了有存货，就能扛住流失，所以要趁早补钙，平时多喝牛奶，多吃绿叶菜，钙片，少抽烟，少喝酒，别久坐，多运动。
适当运动增长骨头，多晒太阳，补充维生素D，帮助钙吸收。
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